En este episodio analizamos «La última fortaleza» desde una perspectiva estoica. A través de la historia de un militar encarcelado que se convierte en el líder de los reclusos, exploramos cinco enseñanzas atemporales sobre el carácter, el liderazgo, el sufrimiento, el ejemplo personal y la verdadera fortaleza.
Descubrirás por qué el respeto no se impone, cómo la adversidad puede forjar el carácter y por qué la mayor victoria no es derrotar a un enemigo, sino mantener intactos tus principios incluso en las circunstancias más difíciles.
La filosofía te cambiará la vida…
…yla tienes a tu alcance.
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Esta semana vi una película buenísima llamada «La última fortaleza». Para situarte, trata sobre un militar que cumple condena en una prisión dirigida por un coronel cruel y sádico, y acaba convirtiéndose en el líder de los otros prisioneros de forma honorable.
En ella aprenderás dos formas de transmitir autoridad.
La primera desde el miedo y la crueldad.
La segunda desde el liderazgo y la confianza.
Recomendadísima 100%.
Bien.
Pues si analizas la película descubres que tiene una profundidad de principios estoicos que son brutales y cuyas enseñanzas merecen, como mínimo, nuestra mención.
Aquí te voy a contar las 5 más importantes de las que pude reflexionar y que te servirán para recordarnos los valores de un buen aprendiz de estoicismo.
1. El carácter por encima del estatus
Tu valor no depende de tu cargo, tu riqueza o tu reputación, sino de tu virtud.
El protagonista pierde su rango y su libertad pero no renuncia a sus principios. Eso no lo da un uniforme, sino la integridad de la que te has forjado.
Dicho de otra forma.
El daño no está en lo que sucede sino en cómo respondes a ello
2. El liderazgo auténtico no es dominar, es servir.
Para los estoicos:
La autoridad verdadera se gana.
El respeto no puede imponerse.
Un líder forma personas, no súbditos
Mientras uno intenta dominar desde el miedo, el otro lo hace desde la confianza y el respeto.
No busca imponerse frente a los otros reclusos, sino que prefiere actuar conforme es. Todo lo contrario del coronel que dirige la prisión, que en su caso:
Necesita ser admirado.
Se toma toda crítica como un ataque.
Confunde obediencia con respeto.
3. El sufrimiento puede forjar el carácter
En la película puede percibirse el dolor tras la muerte de un personaje de forma heroica y cruel. Los reclusos viven en una situación muy dura, pero no dejan de ser soldados que han sido previamente entrenados.
Eso les dota de un carácter que a otros les falta.
No han dejado de ser soldados, aun perdiendo sus rangos por la sencilla razón de que ellos lo son y actúan como tal, más allá de la situación que viven.
Séneca sostenía que las dificultades son una oportunidad para ejercitar la virtud, igual que un atleta fortalece sus músculos enfrentando resistencia.
4. Ser un ejemplo no un rebelde
No te voy a spoilear la película, pero si llegas al final entenderás de qué pasta están hechos los reclusos.
Tienen la facilidad de huir y de marcharse de La fortaleza.
Pero su misión no es esa, sino cumplir con sus condenas bajo el mando de un coronel que sea justo, y no de un tirano que abusa de los presos. Luchan por su despido, no por su huida.
Por eso actúan siendo un ejemplo de lo que son, lo cual es mucho más complicado que ser un rebelde.
Piénsalo.
Si te dan la oportunidad de huir de una prisión, ¿lo harías? La tentación está ahí, como mínimo valorarlo.
No fue el caso de los presos.
5. La verdadera fortaleza está en uno mismo
El propio nombre de la película puede interpretarse simbólicamente.
La última fortaleza no es la prisión.
Es el carácter.
Cuando una persona conserva:
su integridad,
su autocontrol,
su justicia,
su valentía,
Permanece libre, incluso en las circunstancias más adversas.
La mayor victoria no es vencer al enemigo, sino no permitir que el miedo, el ego o la injusticia te conviertan en alguien que desprecias.
Por último,
Te animo desde aquí a seguir aprendiendo más sobre esta filosofía tan bella y que puede enseñarte a vivir mejor sin sufrimiento. Si te gustaría recibir ejercicios prácticos y un REGALO SORPRESA, apúntate en el siguiente formulario:
4 VIRTUDES CARDINALES PARA FORJAR UN CARÁCTER INQUEBRANTABLE
En este episodio exploramos las cuatro virtudes fundamentales del estoicismo. Más que conceptos filosóficos, son los pilares sobre los que se construye un carácter fuerte, sereno y capaz de afrontar cualquier circunstancia.
A través de las enseñanzas de Marco Aurelio, Epicteto y otros pensadores estoicos, descubrirás por qué el verdadero poder no transforma a las personas, sino que revela quiénes son realmente:
Cómo entrenar la templanza en momentos de estrés y dificultad.
Un ejercicio práctico para empezar a aplicar estas virtudes en tu día a día.
Qué son las cuatro virtudes estoicas y por qué siguen siendo relevantes hoy.
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Hablar de las 4 virtudes estoicas es entender en profundidad a qué nos referimos cuando hablamos de Coraje, Templanza, Sabiduría y justicia.
Estas grandes palabras, que asoman hoy día en las expresiones de todos nosotros de manera superflua, son los ingredientes esenciales para formar un carácter fuerte y sólido.
Si quieres conocer el verdadero carácter de un hombre, dale poder.
Mira.
Te voy a poner un ejemplo real para que lo entiendas:
Marco Aurelio no quería ser emperador, quería ser filósofo, o eso se cuenta. Ocupó su lugar con responsabilidad porque desde niño vestía ropa sencilla, dormía en el suelo aún cuando le pedían que no lo hiciera y evitaba el lujo y la ostentación.
Nerón, que había sido entrenado también para asumir el poder, lo ansiaba, se dejó llevar por los vicios y placeres y asesinó a su hermanastro.
Pero escucha.
Si eres de España, el mejor ejemplo sobre el carácter de un hombre cuando obtiene poder es en la política.
O si eres friki de la historia, finales del XVIII, lee acerca de los Reyes de España y tendrás la versión real de Juego de Tronos.
¿Por qué debes tener presente estas 4 virtudes?
Muy simple.
Si no actuamos conforme a ellas, ¿Cómo iba a ser capaz el ser humano de actuar conforme a su naturaleza, es decir, a la razón?
Todo mal en el mundo surge por la ignorancia de lo que es el bien. Para los estoicos, si actúas con desprecio hacia otro es porque no eres consciente de tu propia razón.
Ya lo decía hasta Jesucristo: «Perdónales señor, porque no saben lo que hacen».
Entonces, si conocemos en profundidad estos conceptos, y los aplicamos de verdad, encontraremos la solución a nuestra infelicidad.
Pero si solo dices estas palabras para debatir con tu cuñado sobre política, sin actuar conforme a ellas…
…podrías convertirte en un pusilánime.
1. Sabiduría
Cuídate de tus propias ideas, no vaya a ser que te vuelvas un esclavo de ellas, de modo que tu mente no se vuelva abierta y flexible para el verdadero conocimiento.
Una cosa es acumular ideas, juicios, nociones, y otra muy diferente es la sabiduría real.
No puedes aprender lo que ya sabes.
Epicteto.
En las escuelas nos enseñan a acumular conocimiento, y muchas veces, un conocimiento no integrado que olvidamos con el tiempo, pues su objetivo no suele ser otro que aprobar un examen o pasar de curso.
Es lo que a mí me gusta llamar el conocimiento vacío.
En cambio, cuando hablamos de sabiduría siempre tengo en mente lo que decía Marco Aurelio:
La sabiduría es el arte de aceptar aquello que no puede ser cambiado, de cambiar aquello que puede ser cambiado y, sobre todo, de conocer la diferencia»
Primero, aprende esta diferencia.
Segundo, intégrala.
La sabiduría es actuar con integridad a lo que somos, actuando con el ejemplo.
2. Templanza
Te soy sincera.
Yo he sido una persona tremendamente nerviosa. De hecho, me ataca al estómago.
Y he llegado a sudar fuerte por nervios, en confianza.
Y cuando la gente me dice que le transmito paz ha sido porque he estado años trabajando en mi carácter para tomarme la vida con más quietud.
La templanza frente a los momentos de crisis se entrena.
No se trata de reprimir nuestra ansiedad sino de saber encauzarla, como un río donde tú eres el arquitecto de su camino.
Te digo en pequeños gestos como lo hice:
Escuchar más y hablar menos sin interrumpir al otro (me encanta hablar).
Si hablamos, hablar despacio sin querer imponer nuestra idea.
A menudo escuchamos para responder, no para aprender.
Escribir, escribir, escribir. Un lápiz mejor que un antidepresivo.
3. Justicia
Te juro que es de los conceptos que más me costó entender.
Hay quienes lo complican.
Pero es sencillo.
La justicia es entender que las cosas son como deben ser.
Y para que nosotros actuemos con justicia debemos acordarnos de su hija pequeña: la coherencia.
En este episodio, a través de la emotiva historia de mi vecino y la pérdida de su pájaro, analizamos cómo afrontar la muerte de un ser querido desde la perspectiva estoica.
Para la filosofía estoica, este dolor no solo es natural, sino necesario. Negarlo o retenerlo es más enfermizo que la propia enfermedad. Sin embargo, existe una línea muy delgada entre transitar el duelo y permitir que el sufrimiento nos arrastre de por vida.
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LO QUE UN PÁJARO ENSEÑÓ SOBRE EL DUELO A MI VECINO
Hace poco a mi vecino se le murió su pájaro.
Lo supimos por su mujer, que estaba entristecida por la situación.
Pero como se suele decir: es ley de vida.
El caso es que es a mi vecino, al que llamaremos Juan (ya sabes, por el anonimato y todo eso), le estaba costando un poco superarlo.
No quería tirar la jaula que tantos años estuvo limpiando y llenando de cuidados.
Tampoco quería enterrarlo en la tierra, sino en una bolsa de plástico en un jardín para que los bichos no se lo comieran.
Por las noches, según su mujer, no dejaba de decir «pobrecito»…
Y así durante un tiempo.
Mira.
Te hablo del pájaro como puedo hablarte de un ser humano.
La muerte de alguien nos sumerge en un dolor que oprime.
Para los estoicos ese dolor es más que necesario sentirlo y darle su espacio, pues negarlo o retenerlo es más enfermizo que la enfermedad en sí misma.
Si no nos enfrentamos al dolor, el dolor se alimentará de nosotros.
No se puede evitar que una madre llore por su hijo muerto en la guerra.
O la pérdida de un padre.
O de un buen amigo.
Bien.
No existe un tiempo claro sobre el proceso de duelo.
Yo pienso que cada persona tiene su ritmo.
Y ese ritmo es tan respetable y natural como el hecho de que el sol alumbre por las mañanas.
Porque no solo afrontamos que ese animal o persona se haya ido de esta vida, sino todo lo que significa.
Que no lo veremos más.
Que los recuerdos es lo único que nos queda.
Y que esa rutina de darle los buenos días o buenas noches desaparece.
El Memento Mori nos lo recuerda constantemente. Por si no sabes qué es este concepto, pincha aquí y lo leerás.
Ahora…
Como consideraban los estoicos, debemos recordar dos premisas en este proceso.
DOS.
2.
Primero.
«Que corra las lágrimas pero tenga fin la corriente»
Esta frase la leí en su momento de uno de los primeros libros que leí sobre estoicismo de Ryan Holiday.
Y tiene razón.
Es humano pasar un proceso de duelo, pero debemos resguardarnos de no sumergirnos por el resto de nuestra vida en ello, aunque nos resulte amargo.
Porque entonces dejaremos de vivir por estar atados al sufrimiento.
Podemos suspirar profundamente siempre que nos detengamos, es algo que nos acompañará toda la vida.
Pero debemos cesar la corriente o llegará un momento en que, como bien nos dijo el emperador Marco Aurelio «las consecuencias de la pena son más dañinas que lo que la provocó».
Y segundo.
Cuídate de la pena de otra persona.
Nosotros simpatizamos por Juan, lo conocemos de toda la vida.
Hemos escuchado a su pájaro cantar durante años.
Y hasta alguna lágrima soltamos por ello.
Aun así no debemos hacer nuestro el dolor de otro.
Empatizar nos permite engrandecer el alma hacia nuestros semejantes, pero hay que aprender a separar lo que es de nosotros y lo que no.
Si no lo practicas, te verás arrastrado por un sufrimiento ajeno.
En cambio, podemos ofrecer nuestro apoyo.
Podemos llorar juntos.
Ofrecer una bebida caliente para reconfortar la pena.
Dar un abrazo o tener un gesto amable.
Ojo.
No deseo, querido lector, que veas estas acciones como algo simple.
Estoy segura que tanto tú como yo hemos vivido la muerte de alguien o el dolor de un ser querido que lo vive.
Ambos sabemos que estar dentro de la tormenta dificulta pensar en el brillo de la luz.
Tan solo expongo lo que no debemos olvidar, porque tarde o temprano lo necesitaremos.
Mientras tanto, tan solo me queda decirte que si estás pasando por un proceso así tienes mi abrazo incondicional, aunque sea a través de una pantalla.
Sé que el internet puede ser frío pero de todo corazón espero que te llegue mi mensaje más sincero.
Por último,
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PD: que corra las lágrimas pero tenga fin la corriente.
En este episodio te cuento la historia de una antigua cliente que, tras reventarse a trabajar en dos empleos, se sentía inútil al intentar descansar.
Analizamos cómo el sistema nos ha orquestado para producir sin descanso y por qué la verdadera guerra no es solo ente países sino en nuestro día a día.
Te comparto 3 formas estoicas que utilizo para blindarme contra la negatividad exterior y a usar la herramienta más barata y potente de la historia para entrenar tu atención.
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3 FORMAS DE RECUPERAR TU ATENCIÓN EN UNA SOCIEDAD SOBRE ESTIMULADA
Ayer tuve una reunión con una antigua cliente de educación canina.
Me contaba que después de haber estado en dos trabajos al mismo tiempo y de haber renunciado a uno de ellos se sentía poco productiva.
Que no estaba aprovechando su tiempo
Que se sentía un poco inútil por no aprovecharlo.
Aún reventándose durante meses con dos trabajos.
Uff…
Mira.
Vivimos en una sociedad tan frenética que el mero hecho de parar nos hace sentirnos mal. De una manera u otra lo único que se apremia es el ser productivo, y si no lo eres te tachan de holgazán o de «vivir la buena vida».
Tener un trabajo puede no ser suficiente. Necesitas dos.
Tu forma de escapar de una sociedad tan enferma en estos tiempos que corren son el scroll en redes sociales o engancharte a finitas series de plataformas.
Los que tienen un trabajo propio se fustigan si no hacen de más por el sentimiento de insuficiencia.
Nos hemos ido orquestando tanto para producir que hasta la esencia de hacer pequeñas cosas se han sustituido por una Thermomix.
«Dedica tiempo a producir no a cosas inútiles que puedes ahorrarte».
¿Por qué es tan importante hablarte de esto?
Porque la auténtica guerra que vivimos como personas de a pie es una guerra por la atención.
Allí donde pones tu atención te haces esclavo o eres un poco más libre.
Los escaparates, las noticias nefastas, el último móvil, la televisión, las ideas que se venden…
Dedicamos demasiado tiempo a cosas que nos absorben, y si no prestas atención a lo realmente importante, hoy en día es muy fácil caer en el juego.
Hoy te voy a hablar de 3 formas que me han ayudado, y que a ti también pueden hacerlo.
No una ni dos
Tres.
3.
Primera.
Elimina las redes sociales.
Parece fácil de decir…
Pero conlleva una acción bastante contraria a nuestros tiempos.
O sea, todo el mundo tiene redes sociales y está sumergido en ellas.
La mejor forma de hacer frente a algo tan adictivo, y que a mí me ha funcionado es abandonarla y sustituirla por algo más adecuado.
Por ejemplo leer un buen libro.
Apuntarte a talleres de lo que quieras.
O en mi caso, enviciarte a hacer Sudokus.
Lo que quiero transmitirte es que no basta con cerrar la cuenta sin más porque te verás siempre tentado a la pasión de volver.
Al sentimiento de lo que «te puedes perder de info si lo dejas».
A que todo se encuentra por ahí.
Analiza este pensamiento y ponlo en juicio.
La mente no te cuenta la verdad, te da argumentos para seguir enganchado, porque en parte, esa es su función, la supervivencia…
Pero te aseguro que no es cierto. Yo misma lo he vivido y pasé por eso.
Y si vives de las redes sociales en tu negocio, marca tiempos específicos para entrar y para salir. No te quedes esperando al número de seguidores, a los comentarios de tu reel a ver si se hace viral ni nada por el estilo.
O te robará tu valor más preciado,
tu tiempo.
TIEMPO.
Segundo.
Olvida las noticias.
Nos abordan con miedos, con ansiedades y preocupaciones de cosas que ni siquiera dependen de nosotros.
Conozco personas que las ven nada más levantarse y es enfermizo.
Ni siquiera la mente puede procesar tanta información seguida.
Nos nubla la claridad, el dedicarnos un momento a entrenar la mente en algo mucho más beneficioso como la concentración, el estar plenamente presente.
Te aseguro que tarde o temprano te enterarás de lo que ocurre en el mundo, quieras o no quieras.
Al fin y al cabo, las personas del entorno hablan.
Todo el mundo habla.
No te pierdes nada si no las ves, pero hacerlo como hábito hará que pierdas paz mental.
Tercero.
Vigila tus pensamientos.
Como te he dicho, la MENTe nos cuenta MENTiras.
Y si no somos capaces de prestar atención a lo que pensamos y evaluarlo, nos la jugará.
Estamos al servicio de la mente, y nos creemos que nos cuenta verdades. Y lo que es peor….
Te las crees.
Si no cuestionamos nuestras ideas estás perdido.
Yo para esto escribo un diario.
Un diario todas las noches donde examino los pensamientos que me vienen y los pongo a revisión.
Los diarios han sido los mayores terapeutas de la historia, y ¿sabes qué?
Es gratis.
Solo necesitas un papel y un boli.
Para terminar…
Como te he dicho, uso un Diario estoico para poner en juicio mis pensamientos.
Lo comparto contigo rellenando el formulario de abajo y uniéndote al Círculo del Coraje.
PD: solo los que están verdaderamente despiertos no necesitan más explicación de sus beneficios.
CÓMO EL DESAPEGO TE ACERCARÁ A LA AUTÉNTICA LIBERTAD
La venta de 200 relojes desatan la locura en todo el mundo
El otro día estaba en un almuerzo familiar.
Como en todos los almuerzos salen temas interesantes y no tan interesantes.
Pues resulta que había salido una noticia que hablaba de que la gente había hecho colas de 24 horas para conseguir un reloj de casi 400 euros.
O sea…
24 horas o días para comprar un reloj llamado «Royal Pop» que costaba 400 euros.
Gente acampando frente a las puertas.
Un «Royal Pop».
Mira.
Yo no sé si es verdad, pero la gente se peleaba a empujones.
En Francia tuvieron que usar un gas para solventar la situación.
En Barcelona tuvieron que cerrar con la intervención de los Mossos y la Guardia Urbana.
Una locura, locura, locura…
¿Por qué te cuento esto?
Pues porque una de las grandes dificultades del ser humano, lo que genera ansiedad, lo que enferma al alma, lo que nos produce agonía y nos mantiene alejados de nuestra verdadera esencia…
Es el apego.
Concretamente el apego que se nos filtra como un veneno y contamina nuestro estado físico y mental.
A las relaciones que no terminamos, a los objetos materiales, a acumular cosas sin razón de utilidad, a lo que ya está muerto…
Y así una larga lista.
Marco Aurelio tenía una frase para esto:
«Acepta sin orgullo y suelta con desapego»
Agradece lo que tienes, aprende a necesitar menos y serás libre.
Todos somos dependientes mínimamente de algo.
Pero una cosa es necesitar pequeñas cosas, que encima tienen solución breve, a depender de cosas que dañan tu propio ser y conllevan un mayor gasto de energía.
En el segundo caso no hay conciencia.
No hay atención plena hacia ti.
Desde el momento que decidas soltar aquello que te enferma comenzarás a ser un poquito más libre.
En eso consiste la libertad auténtica.
La interna, la que nos da paz.
Todo lo demás son cosas externas. No sirven de nada si por dentro estamos muertos en vida.
Ahora, te voy a proponer dos cosas que a mí me han ayudado muchísimo con el tema del apego.
Una te la diré enseguida. La otra la compartiré con los miembros de Círculo del Coraje, mi comunidad.
Puedes formar parte rellenando el formulario de abajo.
Te confieso que ha sido una de mis grandes asignaturas, de las más complicadas y dolorosas hasta el momento, porque conlleva pasar por un proceso de «duelo» en cada acción que hagas para ello.
No es de las tareas más apetecibles, pero sí de las más necesarias. Te prometo que una vez lo hagas y comiences a transitarlo te sentirás como si perdieses un peso dentro de ti.
Estarás más ligero, Verás con más claridad. Dormirás mil veces mejor y te dotará de una capacidad que vale más que cualquier conocimiento que almacenes de cursos o formaciones de crecimiento personal.
Prometido.
Valdrá la pena.
Ahí voy:
Empieza con las cosas que te resulten más sencillas y has una lista.
Yo comencé haciendo una limpieza enorme de ropa y de la cubertería de mi cocina.
Me di cuenta de que podía prescindir de muchas prendas que siempre guardada por esa regla de «Por si acaso…».
El por si acaso es terrible para las cosas verdaderamente innecesarias.
Así que doné pantalones, camisas, vestidos, zapatos…
Me quedé con lo imprescindible.
No te imaginas lo fabuloso que es ver que haces la maleta de viaje más rápido que nadie porque no necesitas más.
Un lujazo.
Con la cubertería pasa lo mismo.
Me quedé solo con dos platos para mí.
Tengo guardado algunos para visitas, pero no los tengo a la vista ni los uso.
Desde entonces no pierdo el tiempo fregando 50 cosas al final del día.
A eso lo llaman libertad negativa.
No se trata de limpiar más, sino de ensuciar menos, y esta frase se aplica para lo material como lo mental.
Y así con todo.
Fin.
Oye.
Solo con aplicar lo que te cuento aquí tienes ejercicio para rato.
Pero si además quieres que la filosofía te cambie la vida la tienes a tu alcance rellenando el siguiente formulario:
