Categoría: Prácticas estoicas

  • Las 4 VIRTUDES ESTOICAS que te harán imparable

    Las 4 VIRTUDES ESTOICAS que te harán imparable

    Círculo del Coraje

    Espacio de divulgación y práctica del estoicismo

    LAS 4 VIRTUDES ESTOICAS QUE TE HARÁN IMPARABLES

    Hablar de las 4 virtudes estoicas es entender en profundidad a qué nos referimos cuando hablamos de Coraje, Templanza, Sabiduría y justicia.

    Estas grandes palabras, que asoman hoy día en las expresiones de todos nosotros de manera superflua, son los ingredientes esenciales para formar un carácter fuerte y sólido.

    Si quieres conocer el verdadero carácter de un hombre, dale poder.

    Mira.

    Te voy a poner un ejemplo real para que lo entiendas:

    Marco Aurelio no quería ser emperador, quería ser filósofo, o eso se cuenta. Ocupó su lugar con responsabilidad porque desde niño vestía ropa sencilla, dormía en el suelo aún cuando le pedían que no lo hiciera y evitaba el lujo y la ostentación.

    Nerón, que había sido entrenado también para asumir el poder, lo ansiaba, se dejó llevar por los vicios y placeres y asesinó a su hermanastro.

    Pero escucha.

    Si eres de España, el mejor ejemplo sobre el carácter de un hombre cuando obtiene poder es en la política.

    O si eres friki de la historia, finales del XVIII, lee acerca de los Reyes de España y tendrás la versión real de Juego de Tronos.

    4 virtudes estoicas que te harán imparables

    ¿Por qué debes tener presente estas 4 virtudes?

    Muy simple.

    Si no actuamos conforme a ellas, ¿Cómo iba a ser capaz el ser humano de actuar conforme a su naturaleza, es decir, a la razón?

    Todo mal en el mundo surge por la ignorancia de lo que es el bien. Para los estoicos, si actúas con desprecio hacia otro es porque no eres consciente de tu propia razón.

    Ya lo decía hasta Jesucristo: «Perdónales señor, porque no saben lo que hacen».

    Entonces, si conocemos en profundidad estos conceptos, y los aplicamos de verdad, encontraremos la solución a nuestra infelicidad.

    Pero si solo dices estas palabras para debatir con tu cuñado sobre política, sin actuar conforme a ellas…

    …podrías convertirte en un pusilánime.

    1. Sabiduría

    Cuídate de tus propias ideas, no vaya a ser que te vuelvas un esclavo de ellas, de modo que tu mente no se vuelva abierta y flexible para el verdadero conocimiento.

    Una cosa es acumular ideas, juicios, nociones, y otra muy diferente es la sabiduría real.

    No puedes aprender lo que ya sabes.

    Epicteto.

    En las escuelas nos enseñan a acumular conocimiento, y muchas veces, un conocimiento no integrado que olvidamos con el tiempo, pues su objetivo no suele ser otro que aprobar un examen o pasar de curso.

    Es lo que a mí me gusta llamar el conocimiento vacío.

    En cambio, cuando hablamos de sabiduría siempre tengo en mente lo que decía Marco Aurelio:

    La sabiduría es el arte de aceptar aquello que no puede ser cambiado, de cambiar aquello que puede ser cambiado y, sobre todo, de conocer la diferencia»

    Primero, aprende esta diferencia.

    Segundo, intégrala.

    La sabiduría es actuar con integridad a lo que somos, actuando con el ejemplo.

    2. Templanza

    Te soy sincera.

    Yo he sido una persona tremendamente nerviosa. De hecho, me ataca al estómago.

    Y he llegado a sudar fuerte por nervios, en confianza.

    Y cuando la gente me dice que le transmito paz ha sido porque he estado años trabajando en mi carácter para tomarme la vida con más quietud.

    La templanza frente a los momentos de crisis se entrena.

    No se trata de reprimir nuestra ansiedad sino de saber encauzarla, como un río donde tú eres el arquitecto de su camino.

    Te digo en pequeños gestos como lo hice:

    1. Escuchar más y hablar menos sin interrumpir al otro (me encanta hablar).
    2. Si hablamos, hablar despacio sin querer imponer nuestra idea.
    3. A menudo escuchamos para responder, no para aprender.
    4. Escribir, escribir, escribir. Un lápiz mejor que un antidepresivo.

    3. Justicia

    Te juro que es de los conceptos que más me costó entender.

    Hay quienes lo complican.

    Pero es sencillo.

    La justicia es entender que las cosas son como deben ser.

    Y para que nosotros actuemos con justicia debemos acordarnos de su hija pequeña: la coherencia.

    Todo sucede como debe ser, por eso debemos hacerlo con coherencia.

    Personalmente, detesto a quien da consejos sobre cómo debe hacerse las cosas pero no es congruente con sus actos.

    Consejos doy, consejos que para mí no tengo.

    Pero también admiro a las personas que son fieles a sus ideas, aunque yo no esté de acuerdo con ellas.

    Me enseñan más que cualquier otra.

    Aceptar las cosas como son es amar cada situación que se cruce en tu camino. Por eso, el término de justicia está ligado con el concepto de Amor Fati.

    Amar lo que sucede nos libera, aunque pueda doler.

    Es la ley natural de la vida.

    4. Coraje

    El coraje es como el segundo aliento del alma.

    Allí donde crees que no puedes más, sacas la fuerza necesaria para seguir.

    Es como la reserva de gasolina del coche.

    No pidas una vida fácil, sino el coraje para superar una difícil

    Bruce Lee

    El coraje es, sabiendo la verdad, actuar conforme a ella.

    Afrontar decisiones difíciles aún sabiendo que dolerá.

    Una forma de coraje es cuando hondeamos en nosotros mismos y aceptamos realidades que otros negarían.

    El coraje te otorga fuerza.

    No fuerza física, que también puede, sino fuerza interna.

    Coraje para aceptar lo que no puede ser cambiado.

    ¿Cuántos de nosotros actuamos por complacer a otros?

    Cuando comenzamos a actuar con coherencia, tal como ya he explicado, es inviable que actúes con coraje frente a otras situaciones.

    No se trata de decir lo que uno piensa sin más, que en muchos casos se confunde.

    Se trata de actuar conforme te honra.

    Y si no tienes coraje para hacerlo, estarás viviendo la vida de otros.

    Para terminar.

    Estas virtudes son recordatorios.

    Si solo lo lees, se te olvidará. Guarda estas palabras en tu cartera o donde quieras.

    Son herramientas, como para un médico su estetoscopio.

    PD: Si te gustaría conocer herramientas estoicas todos los lunes para trabajar tu carácter y obtener UN REGALO SORPRESA, aquí puedes:

  • El DUELO en el ESTOICISMO

    El DUELO en el ESTOICISMO

    Círculo del Coraje

    Espacio de divulgación y práctica del estoicismo

    LO QUE UN PÁJARO ENSEÑÓ SOBRE EL DUELO A MI VECINO

    Hace poco a mi vecino se le murió su pájaro.

    Lo supimos por su mujer, que estaba entristecida por la situación.

    Pero como se suele decir: es ley de vida.

    El caso es que es a mi vecino, al que llamaremos Juan (ya sabes, por el anonimato y todo eso), le estaba costando un poco superarlo.

    No quería tirar la jaula que tantos años estuvo limpiando y llenando de cuidados.

    Tampoco quería enterrarlo en la tierra, sino en una bolsa de plástico en un jardín para que los bichos no se lo comieran.

    Por las noches, según su mujer, no dejaba de decir «pobrecito»…

    Y así durante un tiempo.

    Mira.

    Te hablo del pájaro como puedo hablarte de un ser humano.

    La muerte de alguien nos sumerge en un dolor que oprime.

    Para los estoicos ese dolor es más que necesario sentirlo y darle su espacio, pues negarlo o retenerlo es más enfermizo que la enfermedad en sí misma.

    Si no nos enfrentamos al dolor, el dolor se alimentará de nosotros.

    No se puede evitar que una madre llore por su hijo muerto en la guerra.

    O la pérdida de un padre.

    O de un buen amigo.

    Bien.

    No existe un tiempo claro sobre el proceso de duelo.

    Yo pienso que cada persona tiene su ritmo.

    Y ese ritmo es tan respetable y natural como el hecho de que el sol alumbre por las mañanas.

    Porque no solo afrontamos que ese animal o persona se haya ido de esta vida, sino todo lo que significa.

    Que no lo veremos más.

    Que los recuerdos es lo único que nos queda.

    Y que esa rutina de darle los buenos días o buenas noches desaparece.

    El Memento Mori nos lo recuerda constantemente. Por si no sabes qué es este concepto, pincha aquí y lo leerás.

    Ahora…

    Como consideraban los estoicos, debemos recordar dos premisas en este proceso.

    DOS.

    2.

    Primero.

    «Que corra las lágrimas pero tenga fin la corriente»

    Esta frase la leí en su momento de uno de los primeros libros que leí sobre estoicismo de Ryan Holiday.

    Y tiene razón.

    Es humano pasar un proceso de duelo, pero debemos resguardarnos de no sumergirnos por el resto de nuestra vida en ello, aunque nos resulte amargo.

    Porque entonces dejaremos de vivir por estar atados al sufrimiento.

    Podemos suspirar profundamente siempre que nos detengamos, es algo que nos acompañará toda la vida.

    Pero debemos cesar la corriente o llegará un momento en que, como bien nos dijo el emperador Marco Aurelio «las consecuencias de la pena son más dañinas que lo que la provocó».

    Y segundo.

    Cuídate de la pena de otra persona.

    Nosotros simpatizamos por Juan, lo conocemos de toda la vida.

    Hemos escuchado a su pájaro cantar durante años.

    Y hasta alguna lágrima soltamos por ello.

    Aun así no debemos hacer nuestro el dolor de otro.

    Empatizar nos permite engrandecer el alma hacia nuestros semejantes, pero hay que aprender a separar lo que es de nosotros y lo que no.

    Si no lo practicas, te verás arrastrado por un sufrimiento ajeno.

    En cambio, podemos ofrecer nuestro apoyo.

    Podemos llorar juntos.

    Ofrecer una bebida caliente para reconfortar la pena.

    Dar un abrazo o tener un gesto amable.

    Ojo.

    No deseo, querido lector, que veas estas acciones como algo simple.

    Estoy segura que tanto tú como yo hemos vivido la muerte de alguien o el dolor de un ser querido que lo vive.

    Ambos sabemos que estar dentro de la tormenta dificulta pensar en el brillo de la luz.

    Tan solo expongo lo que no debemos olvidar, porque tarde o temprano lo necesitaremos.

    Mientras tanto, tan solo me queda decirte que si estás pasando por un proceso así tienes mi abrazo incondicional, aunque sea a través de una pantalla.

    Sé que el internet puede ser frío pero de todo corazón espero que te llegue mi mensaje más sincero.

    Por último,

    Si te gustaría recibir más aprendizajes potentes sobre filosofía estoica, o deseas en algún momento enviarme un correo respondiendo a este artículo puedes hacerlo rellenando el siguiente formulario de abajo.

    PD: que corra las lágrimas pero tenga fin la corriente.

  • 3 FORMAS de recuperar tu ATENCIÓN en una sociedad sobreestimulada

    3 FORMAS de recuperar tu ATENCIÓN en una sociedad sobreestimulada

    Círculo del Coraje

    Espacio de divulgación y práctica del estoicismo

    3 FORMAS DE RECUPERAR TU ATENCIÓN EN UNA SOCIEDAD SOBRE ESTIMULADA

    Ayer tuve una reunión con una antigua cliente de educación canina.

    Me contaba que después de haber estado en dos trabajos al mismo tiempo y de haber renunciado a uno de ellos se sentía poco productiva.

    Que no estaba aprovechando su tiempo

    Que se sentía un poco inútil por no aprovecharlo.

    Aún reventándose durante meses con dos trabajos.

    Uff…

    Mira.

    Vivimos en una sociedad tan frenética que el mero hecho de parar nos hace sentirnos mal. De una manera u otra lo único que se apremia es el ser productivo, y si no lo eres te tachan de holgazán o de «vivir la buena vida».

    Tener un trabajo puede no ser suficiente. Necesitas dos.

    Tu forma de escapar de una sociedad tan enferma en estos tiempos que corren son el scroll en redes sociales o engancharte a finitas series de plataformas.

    Los que tienen un trabajo propio se fustigan si no hacen de más por el sentimiento de insuficiencia.

    Nos hemos ido orquestando tanto para producir que hasta la esencia de hacer pequeñas cosas se han sustituido por una Thermomix.

    «Dedica tiempo a producir no a cosas inútiles que puedes ahorrarte».

    ¿Por qué es tan importante hablarte de esto?

    Porque la auténtica guerra que vivimos como personas de a pie es una guerra por la atención.

    Allí donde pones tu atención te haces esclavo o eres un poco más libre.

    Los escaparates, las noticias nefastas, el último móvil, la televisión, las ideas que se venden…

    Dedicamos demasiado tiempo a cosas que nos absorben, y si no prestas atención a lo realmente importante, hoy en día es muy fácil caer en el juego.

    Hoy te voy a hablar de 3 formas que me han ayudado, y que a ti también pueden hacerlo.

    No una ni dos

    Tres.

    3.

    Primera.

    Elimina las redes sociales.

    Parece fácil de decir…

    Pero conlleva una acción bastante contraria a nuestros tiempos.

    O sea, todo el mundo tiene redes sociales y está sumergido en ellas.

    La mejor forma de hacer frente a algo tan adictivo, y que a mí me ha funcionado es abandonarla y sustituirla por algo más adecuado.

    Por ejemplo leer un buen libro.

    Apuntarte a talleres de lo que quieras.

    O en mi caso, enviciarte a hacer Sudokus.

    Lo que quiero transmitirte es que no basta con cerrar la cuenta sin más porque te verás siempre tentado a la pasión de volver.

    Al sentimiento de lo que «te puedes perder de info si lo dejas».

    A que todo se encuentra por ahí.

    Analiza este pensamiento y ponlo en juicio.

    La mente no te cuenta la verdad, te da argumentos para seguir enganchado, porque en parte, esa es su función, la supervivencia…

    Pero te aseguro que no es cierto. Yo misma lo he vivido y pasé por eso.

    Y si vives de las redes sociales en tu negocio, marca tiempos específicos para entrar y para salir. No te quedes esperando al número de seguidores, a los comentarios de tu reel a ver si se hace viral ni nada por el estilo.

    O te robará tu valor más preciado,

    tu tiempo.

    TIEMPO.

    Segundo.

    Olvida las noticias.

    Nos abordan con miedos, con ansiedades y preocupaciones de cosas que ni siquiera dependen de nosotros.

    Conozco personas que las ven nada más levantarse y es enfermizo.

    Ni siquiera la mente puede procesar tanta información seguida.

    Nos nubla la claridad, el dedicarnos un momento a entrenar la mente en algo mucho más beneficioso como la concentración, el estar plenamente presente.

    Te aseguro que tarde o temprano te enterarás de lo que ocurre en el mundo, quieras o no quieras.

    Al fin y al cabo, las personas del entorno hablan.

    Todo el mundo habla.

    No te pierdes nada si no las ves, pero hacerlo como hábito hará que pierdas paz mental.

    Tercero.

    Vigila tus pensamientos.

    Como te he dicho, la MENTe nos cuenta MENTiras.

    Y si no somos capaces de prestar atención a lo que pensamos y evaluarlo, nos la jugará.

    Estamos al servicio de la mente, y nos creemos que nos cuenta verdades. Y lo que es peor….

    Te las crees.

    Si no cuestionamos nuestras ideas estás perdido.

    Yo para esto escribo un diario.

    Un diario todas las noches donde examino los pensamientos que me vienen y los pongo a revisión.

    Los diarios han sido los mayores terapeutas de la historia, y ¿sabes qué?

    Es gratis.

    Solo necesitas un papel y un boli.

    Para terminar…

    Como te he dicho, uso un Diario estoico para poner en juicio mis pensamientos.

    Lo comparto contigo rellenando el formulario de abajo y uniéndote al Círculo del Coraje.

    PD: solo los que están verdaderamente despiertos no necesitan más explicación de sus beneficios.

  • Cómo el DESAPEGO te acercará a la AUTÉNTICA LIBERTAD

    Cómo el DESAPEGO te acercará a la AUTÉNTICA LIBERTAD

    Círculo del Coraje

    Espacio de divulgación y práctica del estoicismo

    CÓMO EL DESAPEGO TE ACERCARÁ A LA AUTÉNTICA LIBERTAD

    La venta de 200 relojes desatan la locura en todo el mundo

    El otro día estaba en un almuerzo familiar.

    Como en todos los almuerzos salen temas interesantes y no tan interesantes.

    Pues resulta que había salido una noticia que hablaba de que la gente había hecho colas de 24 horas para conseguir un reloj de casi 400 euros.

    O sea…

    24 horas o días para comprar un reloj llamado «Royal Pop» que costaba 400 euros.

    Gente acampando frente a las puertas.

    Un «Royal Pop».

    Mira.

    Yo no sé si es verdad, pero la gente se peleaba a empujones.

    En Francia tuvieron que usar un gas para solventar la situación.

    En Barcelona tuvieron que cerrar con la intervención de los Mossos y la Guardia Urbana.

    Una locura, locura, locura…

    ¿Por qué te cuento esto?

    Pues porque una de las grandes dificultades del ser humano, lo que genera ansiedad, lo que enferma al alma, lo que nos produce agonía y nos mantiene alejados de nuestra verdadera esencia…

    Es el apego.

    Concretamente el apego que se nos filtra como un veneno y contamina nuestro estado físico y mental.

    A las relaciones que no terminamos, a los objetos materiales, a acumular cosas sin razón de utilidad, a lo que ya está muerto…

    Y así una larga lista.

    Marco Aurelio tenía una frase para esto:

    «Acepta sin orgullo y suelta con desapego»

    Agradece lo que tienes, aprende a necesitar menos y serás libre.

    Todos somos dependientes mínimamente de algo.

    Pero una cosa es necesitar pequeñas cosas, que encima tienen solución breve, a depender de cosas que dañan tu propio ser y conllevan un mayor gasto de energía.

    En el segundo caso no hay conciencia.

    No hay atención plena hacia ti.

    Desde el momento que decidas soltar aquello que te enferma comenzarás a ser un poquito más libre.

    En eso consiste la libertad auténtica.

    La interna, la que nos da paz.

    Todo lo demás son cosas externas. No sirven de nada si por dentro estamos muertos en vida.

    Ahora, te voy a proponer dos cosas que a mí me han ayudado muchísimo con el tema del apego.

    Una te la diré enseguida. La otra la compartiré con los miembros de Círculo del Coraje, mi comunidad.

    Puedes formar parte rellenando el formulario de abajo.

    Te confieso que ha sido una de mis grandes asignaturas, de las más complicadas y dolorosas hasta el momento, porque conlleva pasar por un proceso de «duelo» en cada acción que hagas para ello.

    No es de las tareas más apetecibles, pero sí de las más necesarias. Te prometo que una vez lo hagas y comiences a transitarlo te sentirás como si perdieses un peso dentro de ti.

    Estarás más ligero, Verás con más claridad. Dormirás mil veces mejor y te dotará de una capacidad que vale más que cualquier conocimiento que almacenes de cursos o formaciones de crecimiento personal.

    Prometido.

    Valdrá la pena.

    Ahí voy:

    Empieza con las cosas que te resulten más sencillas y has una lista.

    Yo comencé haciendo una limpieza enorme de ropa y de la cubertería de mi cocina.

    Me di cuenta de que podía prescindir de muchas prendas que siempre guardada por esa regla de «Por si acaso…».

    El por si acaso es terrible para las cosas verdaderamente innecesarias.

    Así que doné pantalones, camisas, vestidos, zapatos…

    Me quedé con lo imprescindible.

    No te imaginas lo fabuloso que es ver que haces la maleta de viaje más rápido que nadie porque no necesitas más.

    Un lujazo.

    Con la cubertería pasa lo mismo.

    Me quedé solo con dos platos para mí.

    Tengo guardado algunos para visitas, pero no los tengo a la vista ni los uso.

    Desde entonces no pierdo el tiempo fregando 50 cosas al final del día.

    A eso lo llaman libertad negativa.

    No se trata de limpiar más, sino de ensuciar menos, y esta frase se aplica para lo material como lo mental.

    Y así con todo.

    Fin.

    Oye.

    Solo con aplicar lo que te cuento aquí tienes ejercicio para rato.

    Pero si además quieres que la filosofía te cambie la vida la tienes a tu alcance rellenando el siguiente formulario:

    PD: tienes un Regalo sorpresa incluido.

  • Mantener la calma ante las deudas

    Mantener la calma ante las deudas

    Círculo del Coraje

    Espacio de divulgación y práctica del estoicismo

    NI PAGANDO TE DEJAN TRANQUILO.

    LECCIÓN ESTOICA MÁS POTENTE PARA SUPERAR LAS DEUDAS

    Este artículo tiene una sencilla lección para afrontar los retos de la vida que no puedes evitar.

    Para que puedas entender de qué va esto, soy autónoma.

    Y como cualquier autónoma, pago mis cuotas mensuales.

    Hasta aquí todo bien.

    Ahora, imagínate que por culpa de un error de sistema de un banco, la tesorería no pudiese cobrarse dichas cuotas, y se te vayan acumulando con recargos…

    …porque claro, para la tesorería la responsable eres tú, que no pagas por algún motivo.

    ok.

    Pues la deuda iba por +1000 euros.

    Aún teniendo dinero para cobrarse sin problemas.

    Notificando del fallo al banco.

    Haciendo la enorme cola de la tesorería de la Seguridad Social para notificarlo.

    Ya ves, así pueden funcionar las cosas.

    Ni pagando te dejan tranquilo.

    ¿Sabes que es lo mejor de ser practicante del estoicismo? Que solo dichas cosas son las que te enseñan a practicarla de verdad, porque en eso consiste la filosofía, en el arte de vivir, no en acumular conocimiento que no aplicamos.

    La primera reacción que me vino fue cogerme un enfado de narices.

    Estaba cabreada.

    Cabreadísima.

    En ese momento me vinieron a la mente todos los pensamientos de los que te avisan los libros sobre «lo injusta que es esta vida» o «¿por qué tiene que pasarme esto a mí con lo cumplidora que soy?»

    Luego observé el último libro que tenía sobre la mesa de Epicteto «El arte de vivir en tiempos difíciles», me senté en la silla y traté de recordar en mi cabeza todo lo que había aprendido.

    Ya sabes, para aplicarlo ahora que la ocasión lo merecía.

    Y recordé algo valiosísimo sobre los retos de la vida:

    «Cuando te enfrentes a algo difícil, recuerda que la divinidad te enfrenta a un duro contrincante. No se llega a vencedor sin sudor».

    Bien.

    Nadie jamás te va a decir que la vida es justa. Tampoco tienes que desear que lo sea.

    Solo desea tener la fuerza suficiente para afrontarla.

    Esta es la mejor lección para sobrevivir frente a situaciones duras.

    Después me puse a la acción con 3 preguntas que fueron la solución a todo mi dolor de cabeza.

    Primera.

    ¿Qué puedes hacer que dependa de ti para cambiar la situación a pesar de la ineptitud de la tesorería y del banco?

    Hice una lista de las acciones que estaban bajo mi control y las apliqué.

    Esto sin más que puede parecer una tontería implica asumir tu responsabilidad y actuar conforme debes hacerlo.

    Eres responsable de tu vida en cuanto eliges cómo reaccionar a los eventos.

    Segundo.

    En el peor de los casos, prepárate.

    ¿Puedes hacer frente a la deuda?

    Sí.

    Por mucho que te disguste.

    Que te moleste.

    O te irrite.

    Pero tienes la solución ahí para acabar con el problema.

    Esa es la realidad, te guste o no.

    Por último,

    ¿Vas a seguir quejándote por la injusticia de la vida, peleándote con todos ellos, o en el peor de los casos, vas a pagar el precio de tu tranquilidad?

    El precio de mi tranquilidad eran +1000 euros.

    Podía asumirlos.

    Olvidarme del tema y dejar de pelear.

    Muchas veces cuando afrontamos situaciones que nos enfada, podemos salir de ellas mucho antes. El problema es que el orgullo nos frena. Queremos que las cosas sean como creemos que deben ser, y acabamos sufriendo más por ello que por el problema en sí mismo.

    Bueno.

    Te confieso que podía haber evitado esto mucho antes si no hubiera cometido los errores que me hicieron acabar en una deuda injusta con la tesorería.

    Errores que pueden servirte para lo mismo o para otro reto más de vida.

    Lo sabrán aquellos que estén dentro de la comunidad Círculo del Coraje antes del 1 de junio a las 9:00 .

    Tranquilo, si has llegado más tarde recibirás un regalo que te va a servir para entrenar tu mente y poner en práctica lo que te cuento aquí.

    Apúntate en el siguiente formulario para formar parte de Círculo del Coraje y recibir tu regalo.

  • ¿Me va a robar la inteligencia artificial mi empleo? Por qué a un estoico no le importa tanto

    ¿Me va a robar la inteligencia artificial mi empleo? Por qué a un estoico no le importa tanto

    Círculo del Coraje

    Espacio de divulgación y práctica del estoicismo

    ¿ME VA A ROBAR LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL MI EMPLEO? POR QUÉ A UN ESTOICO NO LE IMPORTA TANTO

    El otro día leí una noticia.

    Una noticia que ofendió a todos los que tenían un empleo que estaba siendo sustituido por máquinas. Resulta que había un aumento en las quejas en algunos sectores laborales.

    Puestos de cajeros, administrativos o atención al público.

    Que la inteligencia artificial les robó su trabajo.

    Que sus funciones están siendo sustituidas.

    Y así.

    Bueno.

    La gente que dice eso probablemente tengan razón.

    Si vas a un supermercado, ya te ponen la opción de que te pagues tú mismo en la máquina.

    O muchas veces, los bots sustituyen la atención de un operador.

    Es decir, el mundo está cambiando.

    Y rápido.

    Pero eso, más allá de la incomodidad del cambio, lo que nos plantea es…

    ¿Cómo podemos adaptarnos y prepararnos para ello?

    Quien no se lo cuestione, vive en los mundos de Alicia en el País de las Maravillas.

    Y si tú lo piensas, sigue leyendo.

    Un estoico no se preocupa tanto. Se prepara para ello.

    Decirte que busques un trabajo actualizado y que te formes más es absurdo.

    O sea, eso sería la respuesta fácil.

    ¿Me va a robar la inteligencia artificial mi empleo? Me formo y busco otro.

    Pero yo no te voy a decir lo que debes hacer, sino más bien te voy a hablar de una práctica estoica que ayuda mucho en los tiempos en los que parece que el pánico se adueña de nosotros ante la idea de perder nuestro estilo de vida.

    Se llama la Visualización negativa.

    ¿Me sigues?

    Visualización negativa.

    Negativa.

    Bien.

    Consiste en visualizar escenarios negativos con el fin de prepararte mejor y mantener la calma ahora que puedes.

    No para torturarte.

    No para entrar en un bucle de crisis.

    Sino para prepararte para lo peor esperando lo mejor.

    Por ejemplo, ¿qué pasa si mañana pierdo mi empleo?

    ¿Cómo me preparo?

    ¿Qué obstáculos podrían surgir?

    A ver.

    La base de esta práctica estoica es que ninguna desgracia externa puede puede ser mala porque está fuera de nuestro control (ver aquí dicotomía del control).

    Matizo, para un estoico lo externo es indiferente, no necesariamente «no malo». Lo único «malo» sería reaccionar con cobardía o desesperación, ignorando el tema.

    Tú no puedes evitar que la inteligencia artificial gane más protagonismo.

    Pero sí puedes visualizarte en un escenario negativo para cambiar tu situación.

    Cambiarla de verdad.

    Tus finanzas, tu hogar, la matrícula del colegio de tus hijos….

    Por ejemplo, imagina que te quedas sin ingresos y qué gasto cortarías primero.

    Solo así reaccionarás con virtud.

    Si te preparas habrás ganado puntos.

    ¿Te garantiza que todo salga tal cuál planeas?

    No.

    Pero desde luego tendrás más posibilidades que aquel que vive como un ignorante rezando para que no le pase.

    También hay circunstancias que no podemos evitar, aunque nos preparemos bien.

    Pero de eso ya te hablaré de lo que hacían los estoicos en otro artículo.

    De momento, prepárate desde la calma.

  • La forma más simple de ser estafado

    La forma más simple de ser estafado

    Círculo del Coraje

    Espacio de divulgación y práctica del estoicismo

    LA FORMA MÁS SIMPLE DE SER ESTAFADO

    Hace unos días vi una escena que me dejó loquísima.

    Una mujer, 20 pavos y una rama de romero.

    Te juro que es real y ocurrió esta misma semana.

    Escucha, escucha.

    Imagínate que estás paseando con un grupo de personas y de pronto te para en seco una mujer.

    No una mujer cualquiera.

    Una vendedora.

    De estas que rodean las iglesias para venderte lo que sea.

    ¿Te sitúas verdad?

    Una mujer y un romero.

    Si a ti se te acerca una mujer extraña con pintas raras y te empieza a leer la mano diciéndote que tienes un alma buena y no sé qué más…

    …no te crees ni un pelo.

    O eso creo yo.

    Pues hay gente que sí lo cree.

    Y no una o dos.

    Muchas.

    Y esta chica que iba con el grupo es una de ellas.

    El caso es que le dijo que tiene un alma buena y le vendió los humos. Pero que a la vez necesitaba protegerse de algunas maldiciones. Y por supuesto, el remedio lo tiene en una ramita de romero que le coló por 20 pavos.

    ¿¿20 pavos una rama de romero??

    Al principio pensé que seguiría andando. Pero cuando la veo sacar su cartera y comprarla…

    Me quedé loca.

    Luego, vimos como le vendió la misma rama a otra persona a lo lejos.

    A ver.

    Que la vendedora es una genia.

    Y te diré por qué.

    Porque ha aplicado una de las técnicas más ancestrales del marketing, que no solo usa ella, sino el mundo entero, todo el rato, a todas horas.

    Lo usan tus padres para educar, los políticos, los médicos, los profesores, y hasta tu panadero si es necesario.

    Hasta tú mismo en algún momento de tu vida lo ha hecho.

    El estafador crea un problema él mismo y te vende la solución al mismo tiempo.

    La venta del romero es lo mismo que hizo Steve Jobs Jobs alegando que los ordenadores de IBM eran herramientas de control para venderte el Macintosh.

    Así vendió Apple.

    Pues eso, una genio.

    La forma más simple de ser estafado: ¿Pagarías 20€ por una rama de romero? Descubre cómo los charlatanes usan las ideas para manipularte

    Bien.

    ¿Por qué te cuento todo esto?

    Porque si no aprendes a leer a un charlatán que te ofrezca algo más que una hoja de Romero van a jugar contigo.

    Van a hablarte con palabras edulcorantes para algo mucho más peligroso: venderte ideas.

    Ya pasaba desde la época de Sócrates y en la antigua Roma con Marco Aurelio: adivinos, charlatanes y sofistas que prometían el favor de los dioses a cambio de monedas.

    El romero lo puedes pillar al vuelo.

    Pero Atenas pudo evitar guerras innecesarias si no fuera porque más de un demagogo acaloró al público y votaron a favor.

    No es distinto con lo que está pasando en nuestros tiempos.

    El estoicismo ayudaba a reconocer a los demagogos para no dejarte persuadir.

    Hasta Platón, que odiaba a los sofistas porque cobraban por enseñar a ganar discusiones, sin importarles la verdad, perfeccionó La dialéctica para combatirlo.

    Hoy en día, nunca ha sido tan necesario entrenar nuestras mentes y nuestro criterio.

    Forjarte unos valores claros.

    Y sobre todo, aplicarlo.

    Por cierto,

    Tengo un DIARIO ESTOICO. Es gratis.

    Solo hay una cosa imprescindible para sacarle partido, que no quieras dejarte llevar por ideas vacías y banales mediante el entreno de tu mente.

  • Gestiona tu estrés con estoicismo o te quedarás calvo

    Gestiona tu estrés con estoicismo o te quedarás calvo

    Círculo del Coraje

    Espacio de divulgación y práctica del estoicismo

    GESTIONA TU ESTRÉS CON ESTOICISMO O TE QUEDARÁS CALVO

    Te voy a contar una historia.

    Una muy buena.

    De esas que valen la pena contar porque podrías ser tú.

    Sobre las 12:37 me llama mi amiga María, preguntándome si podía pasarse por casa a charlar.

    Y yo que tenia ese raro libre le dije que sin problemas.

    Bueno.

    El caso es que María vino por consejo.

    La notaba nerviosa pero preferí esperar a que hablara.

    Decía que estaba estresadísima. Que no paraba durante todo el día con su trabajo (ella es profesora en primaria).

    Se quejaba de los padres.

    De los alumnos impertinentes.

    De la burocracia y de que su sueldo no le compensaba tanto.

    Jesús.

    Lo gracioso viene cuando me suelta: «Sueño con que llegue el fin de semana o las vacaciones del colegio. Como siga así voy a quedarme calva».

    Me confesó que se tomaba 4 cafés al día.

    No soltaba el móvil para nada y que no tenía tiempo ni para entrenar a veces.

    Más allá de su profesión, todos hemos sido María alguna vez.

    Pero no todos hemos sabido gestionarlo.

    Entonces, decidí hablarle del estoicismo sin decirle que era estoicismo.

    Fui directa al grano y le expliqué 3 cosas.

    No dos ni una.

    Tres.

    Primero le hablé sobre la disciplina del juicio:

    -¿Has oído hablar sobre la Ley de la Retrocesión de Alan Watts?

    -Pues no. ¿Qué es eso?

    -Mira, para no liarte. Esa ley dice que cada vez que desear una experiencia positiva es una experiencia negativa. Que cuanto más persigues estar bien todo el tiempo más insatisfecho estarás. O sea…cuánto más deseas tener vacaciones más desdichada eres, y cuánto más desees que llegue el fin de semana, más esclava serás en tu día a día.

    Ella decía que eso era imposible de no desearlo (respuesta de una persona amargada por su trabajo).

    Para los estoicos no existen las cosas buenas o malas, sino juicios erróneos nacidos de emociones que nos perturban.

    Luego sobre la dicotomía del control:

    -¿Puedes controlar las reacciones de los padres?¿De tus compañeros?¿De tus alumnos?

    -Pues no…

    ¡Pues claro que no!

    Al igual que tampoco puede cambiar que el sistema educativo sea una mierda a día de hoy.

    La cuestión es que ella estaba poniendo el foco en las reacciones de otros en lugar de poner el foco en las reacciones de ella. En llevarse la situación a lo personal.

    Y eso la envenenaba.

    Los estoicos ya hablaban de lo estúpido que era dedicar tiempo a todas las dificultades penosas que podrían ocurrir cuando esto se aleja de la dicotomía del control en el presente

    Es una de las causas que no permiten gestionar el estrés con estoicismo.

    Por último, le hice reflexionar sobre sus hábitos:

    – Dices que no tienes tiempo para entrenar. Que estás con el móvil todo el día y que no paras. ¿Es eso una realidad o es lo que estás priorizando?

    -Es lo que toca. Si no me llevo el trabajo a casa no acabo y hay fechas que cumplir.

    -¿Todos los días del año? ¿O es una etapa del año escolar?

    -No, todos los días no.

    Para que me entiendas…

    Ella culpaba a la organización del sistema, pero no era capaz de reconocer que su adicción al móvil, la falta de descanso, comer congelados para ahorrar tiempo y no hacer ejercicio era una elección suya.

    Ya lo decía Epicteto: el hábito de caminar se hace caminando. No esperes a que la vida sea fácil para ser fuerte. Empieza mañana mismo, con el primer café y un papel delante.

    Bueno, yo te escribo esto porque con mi cuaderno de Diario estoico aprendes a modificar tus hábitos y a meditar sobre tus pensamientos.

    Entre otras muchas cosas. Si con tu día a día eliges quedarte calvo es cosa tuya.

    Si lo quieres descárgalo rellenando el formulario:

  • Diario estoico: ¿Cómo te puede ayudar en tu día a día?

    Diario estoico: ¿Cómo te puede ayudar en tu día a día?

    Círculo del Coraje

    Espacio de divulgación y práctica del estoicismo

    La práctica de llevar un diario estoico y cómo te puede ayudar en tu día a día no es un invento moderno ni una moda pasajera. Desde la Antigüedad, escribir ha sido una herramienta fundamental para pensar con claridad, examinar nuestra conducta y dar sentido a nuestras experiencias. En la Grecia y Roma clásicas, la escritura estaba profundamente ligada como forma de cuidar el alma, y el diario era la herramienta usada para vivir mejor.

    DIARIO ESTOICO: ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR EN TU DÍA A DÍA?

    En la historia, los diarios han sido los grandes maestros terapeutas. Para los estoicos, los diarios no eran concebidos, quizá, como hoy en día, sino más bien como una técnica con la que aplicaban sus ejercicios espirituales: prácticas cotidianas destinadas a entrenar la mente y el carácter.

    • Epicteto animaba a sus alumnos a revisar cada día sus pensamientos y acciones.
    • Séneca escribía cartas a Lucilio como una forma de ordenar sus ideas y observarse a sí mismo.
    • Marco Aurelio dejó para sí lo que hoy conocemos como su libro «Meditaciones«, probablemente el ejemplo más famoso de un diario estoico.

    La escritura no era un desahogo emocional sin rumbo, sino un método de disciplina, reflexión y mejora moral

    EL PROBLEMA ACTUAL CON LOS DIARIOS

    Hoy en día, la mayoría de personas no cultivan la disciplina de escribir todos los días en un diario, bien porque no saben qué escribir, o porque no sienten que les aporte resultados.

    La realidad es que no es una prioridad cuando nuestros pensamientos están más ocupados en trabajar más, pagar el alquiler o recoger a los niños de las actividades.

    No es falta de tiempo, es falta de prioridad y perspectiva

    Diario estoico: ¿cómo te puede ayudar en tu día a día?

    También se debe a cómo entendemos el diario moderno: un espacio para volcar emociones de forma caótica o para narrar lo que ocurrió durante el día sin un propósito definido.

    En las escuelas, por ejemplo, no te enseñan a cultivar tu alma a través de un diario con un método específico. Si fuera así, muchos niños se enamorarían de la escritura, o de narrar historias aunque no sea el cometido del mismo, ambientadas en su imaginación. Pero en lugar de eso, al menos en mis tiempos, nos obligaban a escribir Dictados como ejercicios, una y otra vez.

    Y no olvides que un diario estoico te obliga a revisar tus reacciones y a cuestionar tus creencias…eso es muy incómodo. Pensar con calma y escribir sobre ello compite con las drogas modernas de las redes sociales.

    POR QUÉ NECESITAS UN DIARIO ESTOICO

    • Claridad mental y atención plena (pincha aquí): Al escribir de forma deliberada sobre lo que depende de ti y lo que no, reduces la rumiación mental y ganas perspectiva.
    • Regulación emocional: nos invita a observar nuestras emociones con distancia y analizar nuestros juicios.
    • Trabaja tu coherencia: en cuanto a tus decisiones, cómo piensas y si actúas como tal.
    • Fortalece tu disciplina: Revisar el día, reconocer errores y plantear mejoras fortalece la autodisciplina sin necesidad de culpa. No se busca la perfección, sino el progreso constante.
    • Resiliencia frente a la adversidad: al entrenar aquello que no podemos controlar, fortalece tu mente y la prepara ante futuros retos (aquí reduce la ansiedad ante la incertidumbre).

    ¿CÓMO APLICARLO EN TU DÍA?

    Los estoicos reflexionaban en la mañana y en la noche.

    Por la mañana, para preparar la mente para el día.

    Por la noche, para revisar acciones y aprendizajes.

    Aparte, usaban preguntas guías:

    • ¿Qué he hecho bien hoy?
    • ¿En qué podría haber actuado mejor?
    • ¿Qué situación me ha perturbado y por qué?
    • ¿Qué estaba bajo mi control y qué no?

    Estas preguntas aportan estructura y evitan escribir sin rumbo.

    El diario estoico no es un tribunal. Es una herramienta de aprendizaje. La honestidad es clave, pero también la compasión. Si escribes y caes víctima de la perfección, acabas fustigándote de los errores o mejoras que tienes por delante. Vigila el cómo te tratas, pues la firmeza sin compasión es tiranía.

    Por último, mantén el hábito simple:

    No necesitas escribir páginas enteras. A veces, unos pocos párrafos o incluso frases breves son suficientes. La simplicidad aumenta la probabilidad de mantener el hábito a largo plazo.

    CONCLUSIÓN

    Un diario estoico y el cómo te puede ayudar no es solo un cuaderno, sino una práctica filosófica aplicada a la vida cotidiana. En una sociedad acelerada y dispersa, ofrece un espacio de pausa, reflexión y autogobierno. Recuperar este hábito ancestral puede marcar una diferencia profunda en cómo pensamos, sentimos y actuamos cada día.

    Si te gustaría descargar mi Diario Estoico, rellena el formulario. Es gratis: